Cómo vencer el insomnio

Cómo Vencer El Insomnio Crónico De Manera Rápida Y Natural

En algún momento de nuestra vida sobre todo cuando está presente el estrés, el insomnio se apodera de nuestras vidas. Te despiertas mucho antes de que salga el sol y no puedes volver a conciliar el sueño. Si tienes esos síntomas también pasas hacer uno más de las miles de personas que padecen trastornos de sueño. Si quieres saber cómo vencer el insomnio de forma rápida y permanente, los siguientes consejos pueden ayudarte.

5 Recomendaciones sobre como vencer el insomnio en poco tiempo

1. No te quedes despierto hasta muy tarde, por muy tentador que sea el motivo para desvelarte. El cuerpo necesita al menos ocho horas de un buen descanso para levantarse sin mal humor y en excelentes condiciones para realizar tus tareas al día siguiente. El desvelo te produce irritabilidad, dolor de cabeza, ojeras en tu rostro y hasta bajar o subir de peso.

2. Nunca te acuestes con hambre porque tu mente se centrara en querer comer y eso te quitara el sueño, recuerda comer un par de horas antes de acostarte.

3. Hacer una cesión de meditación antes de dormir es excelente ya que pone tu mente y tu cuerpo en un gran estado de calma. Cuando logras controlar la mente vives sin estrés y ansiedad, además de ser personas felices y saludables. La meditación es un ejercicio intelectual, meditar es concentrarte plenamente para conseguir relajar la mente, puedes meditar en lugares agradables donde no haya ningún tipo de ruidos, también debes apagar el televisor o cualquier dispositivo electrónico.

4. Otra forma de como vencer el insomnio es eliminando toda bebida que contenga cafeína después del almuerzo, si eres de las personas que le encante al café, intenta remplazar una taza de café que contenga cafeína por uno descafeinado. La cafeína te produce nerviosismo, dolores musculares y te conviertes en una persona propensa al insomnio. La cafeína se encuentra mayormente concentrada en el café, en el té y en porciones menores en el cacao. El 90% de los adultos consumen cafeína, eso explica por qué los niños duermen tanto.

5. ¿Consumes tabaco? Si tu respuesta es sí, trata de no fumar antes de ir dormir ya que el cigarrillo contiene nicotina y es un estimulante para el sistema nervioso, también produce estrés, cansancio y hasta pesadillas, todo esto provoca que te despiertes con frecuencia durante la noche.

Aprender cómo vencer el insomnio no es nada difícil. Con estas recomendaciones y consejos puedes comenzar a vivir una vida más placentera, mantener tu cuerpo sano y evitar padecer de enfermedades como el insomnio, estrés y depresiones.

 

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